소민 블로그
김민국 원장이 진료실에서 미처 다 나누지 못한 마음 건강 이야기를 전합니다.
27개의 글
“생각이 너무 많아 움직일 수 없다면” : 지나친 걱정이 내 삶의 자물쇠가 되는 이유
진료실에서 만나는 많은 분들이 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. '원장님, 머릿속으로 수만 가지 경우의 수를 시뮬레이션하느라 하루 다 가요.' '생각은 산더미 같은데, 정작 몸을 움직여서 해결한 건 하나도 없어요. 이러다 내 인생이 멈춰버리는 건 아닐까…
쇼펜하우어 인생수업, 하루 1시간의 선택이 운명을 바꾸는 이유
정신과 진료실을 찾는 많은 분이 삶의 거대한 무기력이나 오랜 우울감 속에서 고통받으며 묻곤 하십니다. ' 원장님, 제 고통스러운 과거와 이 우울한 삶을 통째로 바꿀 방법이 있을까요?' 그럴 때마다 저는 마음의 무게로 지친 분들에게 예상치 못한 처방을 내립니다.…
“화만 빨리 풀어도 암에 안 걸린다?” 인스타 릴스 팩트체크와 정신건강이 온몸에 미치는 진짜 영향
요즘 인스타그램이나 유튜브를 보면 참 자극적이고 흥미로운 건강 밈(Meme)들이 많습니다. 하루는 어떤 종양 전문의가 나왔다며 “절대 암에 걸리지 않는 3가지 사람”이라는 영상이 피드에 뜨더군요. 내용을 살펴보면 이렇습니다. 1. 사우나, 중노동, 열 등으로 피부에…
공부든 인생이든, 상위 2%를 만드는 결정적 차이: ‘자아성찰’의 힘
안녕하세요, 소민정신건강의학과 원장 김민국 입니다. 문득 거울을 볼 때, 혹은 아이가 하루를 마무리하며 끄적이는 일기장을 볼 때 우리는 스스로에게 묻곤 합니다. ‘나는 오늘 하루를 어떻게 보냈을까?’, ‘우리 아이는 왜 이런 행동을 했을까?’ 치열하게 앞만 보고…
타인의 속도에 휩쓸려 내 인생을 허비하고 있다면 (꼭 읽어보세요)
안녕하세요. 소민정신건강의학과 김민국 원장입니다. 우리는 정보의 홍수 속에 살아가고 있습니다. 스마트폰을 켜는 순간 수많은 이들의 성공 서사, 화려한 일상, 앞서 나가는 속도가 실시간으로 타임라인을 채웁니다. 이토록 빠르게 돌아가는 세상에서 나만의 줏대를 지키며…
내가 모르는 '나'와 화해하는 시간
안녕하세요, 소민정신건강의학과 김민국 원장입니다. 우리는 살면서 수많은 가면을 씁니다. 사회생활을 할 때, 부모로서 아이를 대할 때, 혹은 누군가에게 좋은 사람으로 보이고 싶을 때 우리는 각기 다른 '나'를 꺼내어 보이죠. 그런데 가끔, 가면 뒤에 숨겨진 나조차도 잘…
'나를 사랑하는 삶을 사시나요?'
안녕하세요. 소민정신건강의학과 김민국 원장입니다. 우리는 살면서 참 많은 것을 '내일'로 미룹니다. 소중한 사람과 나누는 다정한 대화도, 나에게 주는 따뜻한 위로도, 나를 아끼는 마음조차도 말이죠. 그렇게 우리는 '나'라는 사람을 뒷전으로 밀어두고 오직 앞만 보며…
우리가 인스타그램에 '행복한 사진'을 올릴 때 생기는 일
진료실에 앉아 마주하는 수많은 고민 중 유독 마음을 무겁게 짓누르는 단골 손님이 있습니다. 바로 '남들의 시선'입니다. '내가 이런 말을 하면 사람들이 나를 이상하게 보지 않을까?', '저 사람이 내 실수를 보고 속으로 비웃으면 어쩌지?'라며 온종일 타인의 눈치를…
자존감을 높이는 가장 쉽고 강력한 방법 : '충분함'의 심리학
진료실에서 수많은 분들의 고민과 마주하다 보면, 마음에 깊은 상처나 불안을 안고 찾아오시는 분들에게서 한 가지 공통된 심리적 패턴을 발견하곤 합니다. 바로 '완벽주의'와 '결핍에 대한 집착'입니다. '더 완벽해야 해', '아직 멀었어', '이 정도로는 부족해' 라며…
나이 들수록 마음이 허해지는 진짜 이유 (feat. 칼 융)
진료실에서 다양한 연령대의 분들을 만나다 보면, 유독 인생의 중간 길목에 서 계신 분들께 이런 이야기를 자주 듣게 됩니다. '원장님, 전 정말 치열하게 살아왔고 남부럽지 않은 가정도 이뤘거든요. 근데 요즘 왜 이렇게 마음이 텅 빈 것 같고 우울할까요?' '내가 지금껏…
스트레스로 줄어든 당신의 수명, '이것' 10분으로 되돌릴 수 있습니다
진료실에서 환자분들을 만나다 보면, 마음의 고통이 몸의 피로와 노화로 그대로 이어지는 것을 자주 보게 됩니다. 극심한 스트레스를 겪고 나면 '몇 년은 늙어버린 것 같다'고 토로하시는 분들이 많으신데요, 안타깝게도 이 말은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 우리의 DNA가…
월요병에 걸린 당신에게: 봉준호와 미야자키 하야오도 출근은 하기 싫답니다
월요일 아침, 알람 소리에 눈을 뜨며 '아, 진짜 출근하기 싫다… 그냥 다 때려치우고 싶다'라는 생각, 해보신 적 있으시죠? (사실 의사인 저도 가끔 속으로 외칩니다.) 그럴 때마다 우리는 '내가 열정이 부족한가?', '내가 내 일을 안 사랑하나?' 하며 자책하곤…
어른들이 울며 읽는 동화, 『한밤중 달빛 식당』이 주는 치유의 레슨
하루의 진료를 모두 마치고 집으로 돌아가 아빠로 돌아가는 시간. 아이들이 잠들기 전 머리맡에서 책을 읽어주는 시간은 저에게도 세상 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 치유의 시간입니다. 최근 저희 아이들이 자기 전에 읽어달라며 매일같이 들고 오는 책이 한 권 있습니다.…
'내가 아픈데, 왜 자꾸 남 눈치를 먼저 보게 될까요?'
진료실에서 매일 수많은 분의 마음을 마주하다 보면, 참 마음이 아려오는 공통적인 순간이 있습니다. 정작 나 자신은 지치고 아파서 울고 있는데, 내 아픔보다 '남들이 나를 어떻게 생각할까'를 더 먼저 걱정하시는 모습을 볼 때입니다. '내가 힘들다고 하면 남들이 나를…
1조를 버는 남자에게서 배운, 삶을 대하는 진짜 태도
얼마 전 SNS를 보다가 제 시선을 단단히 사로잡은 글귀가 하나 있었습니다. '1조 버는 남자도 이렇게 열심히 사는데'라는 제목의 포스팅이었지요. 미국 메이저리그에서 역사적인 활약을 펼치며 상상조차 하기 힘든 부와 명예를 거머쥔 야구선수, 오타니 쇼헤이에 대한…
함부로 말하지 마세요, 그 사람의 사연은 당신의 상상보다 깊습니다
진료실에 앉아 매일 다양한 분들의 이야기를 듣다 보면, 문득 깨닫게 되는 엄연한 사실이 하나 있습니다. 겉으로는 아무리 평온해 보이고, 부족함 없이 행복해 보이는 사람일지라도 그 내면에는 저마다의 치열한 전쟁터가 존재한다 는 점입니다. 오늘은 우리가 살아가면서 문득…
'꽃을 보면 누구 기분이 좋을까?' 법륜스님 말씀에 정신과 의사가 격하게 공감한 이유
최근 마음에 깊은 울림을 준 법륜스님의 짧은 대화 한 구절을 여러분과 나누고 싶어 진료실 책상 앞에 앉았습니다. 스님께서는 대중에게 이런 질문을 던지셨더군요. '꽃을 보고 좋아하면 꽃이 기분이 좋습니까? 내가 기분이 좋습니까?' “내가 기분이 좋습니다… 행복도 내가…
'당신도 프로 선수입니다' 몸이 재산인 우리 모두를 위한 가이드
최근 한 매체에서 프로 운동선수들의 철저한 자기관리에 대한 글을 읽었습니다. 먹는 것, 자는 것, 운동하고 쉬는 것까지 일과 전체를 엄격하게 통제하는 그들의 모습을 보며 문득 이런 생각이 들더군요. '몸이 전 재산인 건, 사실 우리 모두가 마찬가지 아닌가?' 프로…
행복의 비밀 feat. 하버드대학 85년동안의 연구.
의사로서 진료실에서 매일 수많은 분들을 만나며 늘 던지게 되는 질문이 있습니다. '과연 사람은 무엇으로 행복해지는가? 무엇이 우리의 삶을 진정으로 구원하는가?'라는 질문입니다. 행복에 대한 기준은 저마다 다를 겁니다. 누군가는 통장의 잔고를, 누군가는 사회적 성공을,…
‘지금 이 순간’이라는 처방전: 어제에 갇히고 내일에 흔들리는 당신에게
안녕하세요, 봉은사역 소민정신건강의학과 원장 김민국 입니다. 진료실에서 마주하는 수많은 고민을 가만히 들여다보면, 우리 마음의 괴로움은 대개 ‘지금 여기’를 벗어날 때 시작되곤 합니다. 많은 이들이 이미 지나가 버린 과거의 후회에 발이 묶여 우울해하거나, 아직 오지…
왜 운동이 성공의 ‘치트키’일까? : 하기 싫은 마음을 이기는 근육
안녕하세요, 봉은사역 소민정신건강의학과 원장 김민국 입니다. 진료실에서 상담을 하다 보면 '원장님, 삶에 의욕이 없고 자꾸 무기력해져요' 혹은 '집중력이 예전만 못하고 자꾸 계획을 미루게 됩니다'라고 호소하는 분들을 참 많이 뵙습니다. 그럴 때 제가 약 처방만큼이나…
친절, 남이 아닌 ‘나’를 치유하는 가장 완벽한 방법
안녕하세요, 봉은사역 소민정신건강의학과 원장 김민국 입니다. 최근 SNS에서 '친절(Kindness)'의 진정한 가치를 다룬 인상 깊은 포스팅을 하나 보게 되었습니다. 타인에게 건네는 따뜻한 마음이 우리 삶을 어떻게 변화시키는지에 대한 글이었는데, 읽는 내내…
인생의 90%를 결정짓는 단 하나, '태도'에 대하여
우리는 흔히 행복이나 성공이 '운'이나 '환경'에 의해 결정된다고 생각하곤 합니다. 하지만 제가 진료실에서 수많은 삶의 궤적을 마주하며 확신하게 된 사실이 하나 있습니다. 인생은 우리에게 '어떤 일이 일어나는가'보다, 그 일을 '어떻게 받아들이는가'에 의해 훨씬 더…
당신의 근육이 '뇌'를 살립니다: 중년 이후 근력 운동이 필수인 이유
진료실에서 어르신들이나 중년 환자분들을 뵐 때, 제가 입버릇처럼 드리는 말씀이 있습니다. '마음 건강을 위해 오늘부터 꼭 스쿼트를 시작하세요'라는 말입니다. 정신과 의사가 웬 근력 운동이냐고 의아해하실 수도 있겠지만, 여기에는 아주 놀랍고도 명확한 뇌 과학적 근거 가…
소민정신건강의학과가 추구하는 '공간의 치유력'에 대하여
정신건강의학과를 찾는 발걸음이 예전보다 가벼워졌다고는 하지만, 여전히 병원 문을 열기까지 수많은 고민과 망설임이 있음을 잘 알고 있습니다. 저는 환자분들이 마주하는 첫 번째 치료는 약물이나 상담이 아닌, 바로 ‘공간이 주는 안정감’에서 시작되어야 한다고 믿습니다.…
정신과 의사인 제가 상담 중 입을 닫는 '비밀'
진료실이라는 공간은 참 묘한 곳입니다. 때로는 세상에서 가장 격렬한 감정이 오가기도 하지만, 때로는 숨소리조차 크게 들릴 만큼 깊은 침묵이 내려앉기도 하죠. 상담을 이어가다 보면 가끔 환자분들께서 조심스럽게, 혹은 조금은 답답한 목소리로 물으실 때가 있습니다.…
달리기가 내게 가르쳐준 것: 무너진 마음을 재건하는 가장 정직한 방법
안녕하세요, 삼성동, 소민정신건강의학과 원장 김민국입니다. 저희 소민의 대기실을 걷다 보면 은은하게 퍼지는 조명과 곡선의 벽면이 주는 특유의 고요함이 있습니다. 저는 이 공간이 환자분들에게 마치 어머니의 품(womb)처럼 심리적인 안전 기지가 되길 바랐습니다. 하지만…
