'쉬는 게 불안하신가요?' 정신과 의사가 말하는 쉬어야 할 진짜 이유
안녕하세요, 소민정신건강의학과 김민국입니다.
진료실에서 번아웃(Burnout)으로 몸과 마음이 완전히 지쳐 찾아오시는 분들과 이야기를 나누다 보면, 참 안타까운 공통점을 하나 발견하게 됩니다.
그것은 바로 스스로를 자책하며 "원장님, 제가 요즘 너무 게을러진 것 같아요", "남들은 다 잘 해내는데 왜 나만 이렇게 의욕이 없을까요?"하고 말씀하신다는 점입니다.
하지만 저는 그분들에게 항상 분명하게 말씀드립니다. "당신은 결코 게으른 게 아닙니다. 매 순간이 마치 '비상상황'인 것처럼 팽팽하게 긴장된 채 살아가는 삶에 심신이 지친 것뿐입니다."
언제부터 바쁜 것이 성공이고, 휴식이 뒤처짐이 되었을까요?
언제부터인가 우리 사회는 늘 바쁘게 움직이는 것만이 성공적인 삶이라 말하기 시작했습니다. 잠시 쉬어가는 것은 경쟁에서 뒤처지는 것처럼 느끼게 만들고, 하루 24시간 매 순간을 알차고 생산적으로 보내야만 가치 있는 사람인 것처럼 스스로를 채찍질하게 만들죠.
하지만 들판에서 풀을 뜯는 염소조차도 우리가 자꾸 잊어버리는 사실 하나를 잘 알고 있습니다. '내가 10분 동안 쉬어간다고 해서, 그 풀밭이 어디로 사라지지 않는다'는 사실을요.
매일 100%의 에너지를 짜낼 필요는 없습니다. 어떤 날은 내가 가진 에너지의 전부가 겨우 40%일 수도 있습니다. 그리고 그 40%를 쏟아낸 것만으로도 당신의 하루는 충분히 훌륭하고 완벽했습니다.
몸이 스스로 멈춰 서기 전에 '아니오(No)'라고 말하는 법
많은 분들이 모든 일을 다 끝마치고 난 뒤에야 쉬려고 기다립니다. 하지만 아시다시피, 해야 할 일과 책임져야 할 문제, 새로 생겨나는 과제에는 끝이 없습니다. 끝난 뒤에 쉬려고 하면 영원히 쉴 수 없습니다.
진짜 휴식을 취해보세요. 잠시 스마트폰을 내려놓고, 메일 알림을 끄세요.
내 몸을 돌보세요. 맛있는 음식을 천천히 먹고, 밖으로 나가 가벼운 공기를 마셔보세요.
죄책감 없이 즐기세요. 지금 이 순간 아무것도 하지 않고 누리는 평온함을 스스로에게 허락해 주세요.
내 몸과 마음이 완전히 비명을 지르고 한계에 다다르고 나서야 비로소 멈춰 서지 마세요. 내 몸이 나 대신 강제로 멈춰 서기 전에, 스스로 "지금은 쉬어가야 할 때"라고 말해줄 수 있어야 합니다.
휴식은 '자격'을 얻어 누리는 것이 아닙니다
휴식은 어떤 성과를 냈을 때 받는 포상이 아닙니다. 번아웃으로 나를 소진시키고 진을 빼놓아야만 나의 가치가 증명되는 것도 결코 아닙니다. 속도를 줄이고 쉬어가기 위해 꼭 거창한 이유나 명분이 필요한 것은 아닙니다.
때로는 가장 생산적인 일은 아무것도 하지 않고 온전히 쉬어가는 것일 수 있습니다.
오늘 하루, 내 마음과 몸의 소리에 귀 기울여보세요. "그동안 매 순간을 비상상황처럼 치열하게 버텨내느라 참 고생 많았다"고 스스로를 다독여주며, 아무런 죄책감 없이 깊은 숨 한 번 크게 쉬어보시면 어떨까요?
여러분의 삶이 언제나 긴장으로 팽팽하기보다는, 건강한 쉼표로 풍요롭기를 진심으로 응원합니다.
